Thời tiết giao mùa, nhiệt độ thất thường, ẩm ướt, mưa gió kéo dài — đó là “cơn ác mộng” với những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp. Không ít người lo lắng mỗi khi trời trở lạnh. Vì cơn đau dường như âm ỉ, kéo dài, thậm chí cản trở sinh hoạt thường ngày. Vậy vì sao thời tiết thay đổi lại khiến khớp đau hơn? Và làm gì để kiểm soát hiệu quả tình trạng này?

Vì sao thời tiết thay đổi lại làm tăng đau khớp?

Áp suất khí quyển thay đổi

Khi trời chuyển lạnh hoặc trước những cơn mưa, áp suất không khí giảm, gây co giãn bất thường trong các mô liên kết, gân, cơ và dây chằng. Sự giãn nở này vô tình chèn ép các đầu dây thần kinh, khiến vùng khớp trở nên nhạy cảm và đau nhức nhiều hơn.

Nhiệt độ thấp làm co mạch máu

Thời tiết lạnh khiến các mạch máu ngoại vi co lại, lượng máu nuôi dưỡng sụn và dịch khớp suy giảm. Lâu dần, sự thiếu hụt dưỡng chất khiến khớp trở nên khô cứng, vận động kém linh hoạt và dễ phát sinh viêm đau.

Phản ứng viêm tiềm ẩn

Ở người mắc viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, lupus ban đỏ… các ổ viêm tiềm ẩn dễ bị kích hoạt hơn trong điều kiện lạnh, ẩm hoặc thay đổi áp suất. Điều này lý giải vì sao nhiều người có bệnh nền về xương khớp lại càng dễ bị hành hạ khi trái gió trở trời.

Những ai dễ bị đau khớp khi thay đổi thời tiết?

• Người trên 40 tuổi
• Người có bệnh lý cơ xương khớp mạn tính
• Phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh
• Người thừa cân, béo phì
• Người ít vận động, ngồi lâu
• Người từng bị chấn thương khớp

Biểu hiện đau khớp đặc trưng khi thời tiết thay đổi

• Cứng khớp vào buổi sáng
• Đau âm ỉ kéo dài hoặc nhói bất chợt
• Tê bì, chuột rút về đêm
• Khớp kêu lục cục khi vận động
• Đau tăng khi trời lạnh, mưa phùn hoặc độ ẩm cao

Đặc biệt: Những triệu chứng này dễ lặp lại theo chu kỳ thời tiết, khiến người bệnh lo sợ mỗi khi giao mùa.

Làm gì để giảm đau khớp khi thời tiết thay đổi?

Giữ ấm đúng cách

Giữ cơ thể, đặc biệt là các khớp luôn được bảo vệ bởi quần áo ấm, khăn, vớ giữ nhiệt. Sử dụng túi chườm nóng hoặc ngâm chân nước ấm mỗi tối giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau hiệu quả.

Tập luyện điều độ

Duy trì vận động nhẹ nhàng giúp các khớp linh hoạt, hạn chế tình trạng cứng khớp:

• Đi bộ nhanh
• Đạp xe chậm
• Yoga thư giãn
• Thái cực quyền

Tuyệt đối tránh tập nặng, vận động đột ngột gây tổn thương mô mềm.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

• Tăng cường omega-3 (cá béo, hạt chia) giúp giảm viêm
• Bổ sung collagen type II, canxi, vitamin D
• Giảm đường, muối, chất béo xấu
• Uống đủ nước, tránh bia rượu và cà phê quá mức

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị tại chỗ

Bên cạnh việc chăm sóc tổng thể, nhiều người lựa chọn kết hợp các sản phẩm hỗ trợ bôi ngoài da như Provaricose Veins Care. Mặc dù nổi tiếng với công dụng hỗ trợ suy giãn tĩnh mạch, nhờ chiết xuất từ:

• Lô hội
• Cỏ mực
• Cam thảo
• Quả nhàu
• Vitamin E tự nhiên

Provaricose còn giúp giảm viêm nhẹ, thư giãn cơ quanh khớp, tăng tuần hoàn tại chỗ, hỗ trợ giảm đau nhanh chóng trong những ngày trời lạnh hoặc ẩm thấp.

Giữ tâm lý thoải mái

Stress chính là “ngòi nổ” kích hoạt cảm giác đau. Dành thời gian thư giãn, thiền nhẹ, ngủ đủ giấc giúp nâng ngưỡng chịu đau của cơ thể.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Đừng chủ quan nếu:

• Cơn đau kéo dài liên tục > 2 tuần
• Sưng đỏ, nóng vùng khớp
• Khớp biến dạng, khó vận động
• Đau kèm theo sốt, mệt mỏi, sút cân

Việc thăm khám kịp thời giúp bác sĩ kiểm soát tình trạng viêm mạn tính, tránh nguy cơ hủy hoại khớp về sau.

Cách phòng ngừa đau khớp khi thời tiết thay đổi lâu dài

• Tập luyện thường xuyên từ khi còn trẻ
• Kiểm soát cân nặng
• Bổ sung dưỡng chất bảo vệ khớp sớm
• Không ngồi lâu, đứng lâu
• Khám sức khỏe xương khớp định kỳ hằng năm
• Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị an toàn từ sớm như Provaricose Veins Care để bảo vệ và chăm sóc khớp hiệu quả

Kết luận: Chủ động kiểm soát trước khi cơn đau tìm đến

Thời tiết thay đổi là điều không thể kiểm soát. Nhưng cách chúng ta chăm sóc sức khỏe xương khớp thì hoàn toàn có thể chủ động. Đừng đợi đến khi cơn đau khớp hoành hành mới lo tìm cách chữa trị. Hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản, an toàn ngay hôm nay.

Tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp an toàn, hiệu quả tại Earthlyglow.vn.