Bị Giãn Tĩnh Mạch Chân Có Nên Đi Bộ Hay Không?

Có nhiều người cho rằng khi mắc giãn tĩnh mạch chân, người bệnh không nên di chuyển và vận động qua lại nhằm làm giảm áp lực tĩnh mạch ở chân. Vậy thực hư như thế nào? Liệu người mắc giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Có Nên Đi Bộ Khi Bị Giãn Tĩnh Mạch Chân?

Câu trả lời là “Có”. Đi bộ là một bài tập thể dục tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm áp lực lên tĩnh mạch và cải thiện các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch. Một số triệu chứng có thể kể đến như đau sưng và nặng chân.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Vascular Surgery, những người bị suy giãn tĩnh mạch chân đi bộ ít hơn 10 phút/ngày sẽ có nguy cơ tiến triển đến loét chân cao hơn so với những người duy trì vận động trên 10 phút/ngày.

Những Lợi Ích Của Việc Đi Bộ Mang Lại Cho Người Mắc Bệnh Giãn Tĩnh Mạch Ở Chân

Đi bộ là một hoạt động thể chất đơn giản nhưng có nhiều lợi ích đối với người mắc bệnh giãn tĩnh mạch ở chân. Dưới đây là những lợi ích quan trọng mà việc đi bộ mang lại cho người bệnh:

• Cải thiện tuần hoàn máu: Đi bộ kích thích cơ bắp chân hoạt động, giúp máu lưu thông tốt hơn trong chân. Làm giảm nguy cơ tạo thành cục máu đông và cải thiện sự lưu thông trong các tĩnh mạch.
• Giảm sưng và đau: Hoạt động này tạo áp lực nhẹ lên tĩnh mạch và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.
• Tăng sự linh hoạt của cơ bắp và khớp: Đi bộ đều đặn giúp tăng sự linh hoạt của cơ bắp và khớp ở chân, giúp giảm căng thẳng và đau do tình trạng căng cơ.
• Kiểm soát cân nặng: Hoạt động này giúp người bệnh duy trì hoặc giảm cân nặng. Góp phần giảm áp lực lên tĩnh mạch và giúp quản lý bệnh tốt hơn.
• Cải thiện tinh thần: Việc đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng và tăng sự thư giãn, giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe tinh thần tổng thể.
• Tăng cường chất lượng cuộc sống: Những lợi ích nêu trên đều góp phần vào việc cải thiện chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh giãn tĩnh mạch ở chân. Họ có thể tận hưởng cuộc sống mà không bị hạn chế bởi vấn đề về tĩnh mạch.

Những Lưu Ý Cần Biết Khi Đi Bộ Đối Với Người Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân

Với những đặc điểm nổi bật nêu trên của việc đi bộ, người bệnh giãn tĩnh mạch chân cần lưu ý một số điều như sau:

• Đi bộ với tốc độ vừa phải, không nên đi bộ quá nhanh hoặc quá lâu. Đi bộ quá nhanh hoặc quá lâu có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, khiến các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch trở nên nặng hơn.
• Nên đi bộ trên mặt phẳng, tránh đi trên bề mặt gồ ghề. Đi bộ trên bề mặt gồ ghề có thể làm tăng nguy cơ chấn thương chân, khiến các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch ngày càng cao.
• Sử dụng giày dép phù hợp, có độ ôm vừa phải và hỗ trợ tốt cho bàn chân. Giày dép phù hợp sẽ giúp người bệnh giảm áp lực lên tĩnh mạch và bàn chân.
• Không đi bộ khi bị đau hoặc sưng chân. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc sưng chân khi đi bộ, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
• Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một số bài tập thể dục khác, chẳng hạn như: Bơi lội, đạp xe hoặc yoga. Nó sẽ giúp người bệnh cường sức khỏe và cải thiện các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch chân.

Nếu bạn bị suy giãn tĩnh mạch chân, hãy tham khảo bài viết trên đây của chúng tôi. Quan trọng hơn hết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể dục nào, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn cách tập luyện an toàn và hiệu quả. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!