Nhiều người bước vào buổi tập với tâm lý “làm nóng chút xíu là đủ”, nhưng cơ thể lại không vận hành theo ý muốn đó. Khi cơ – gân – khớp chưa đạt nhiệt độ hoạt động tối ưu, chúng trở nên kém đàn hồi, phản ứng chậm và dễ bị kéo giãn quá mức.

Khởi động sai: Nguyên nhân hàng đầu của chấn thương thể thao nhẹ

Chỉ một động tác chạy bứt tốc, nâng tạ hơi nặng tay, hoặc xoay người đột ngột cũng có thể tạo áp lực lớn lên mô mềm. Điều này khiến dân gym, runner, người tập thể thao phong trào thường xuyên gặp:

• Căng cứng bắp chuối
• Bắp đùi bị kéo căng rát
• Đau vai – lưng khi tập tạ
• Bong gân nhẹ khi đổi hướng nhanh

Những chấn thương này không quá nghiêm trọng nhưng lại gây đau khó chịu, giảm hiệu suất tập, thậm chí kéo dài nhiều ngày nếu không chăm sóc kịp thời.

Cơ – gân – khớp hoạt động ra sao khi bạn quên khởi động?

Khi bạn chưa làm nóng:

• Dịch khớp chưa kịp hoạt hóa: Khớp dễ cảm thấy cứng, đau khi chuyển động mạnh.
• Máu chưa dồn về nhóm cơ chính: Cơ chưa có đủ oxy để chịu tải, nên dễ bị kéo giãn quá mức.
• Dây chằng còn “lạnh”: Giảm độ đàn hồi → dễ bong gân.
• Biên độ vận động hạn chế: Mọi động tác mạnh đều trở thành áp lực đột ngột lên khớp và mô mềm.

Tập luyện tốt cần cơ thể sẵn sàng – nhưng đa số mọi người lại bắt đầu buổi tập khi hệ cơ – gân – khớp chưa sẵn sàng.

Để hạn chế căng cơ, bong gân và tăng hiệu suất tập luyện, bạn nên:

• Khởi động tối thiểu 5–10 phút
• Kéo giãn cơ chủ động những nhóm cơ sẽ dùng nhiều
• Không tập quá mức sức chịu đựng trong những phút đầu
• Luôn mang theo Biofreeze X để chủ động xử lý khi cơ căng đột ngột

Biofreeze X – Giải pháp hỗ trợ nhanh khi cơ bị kéo căng 

Dành cho người tập thể thao, Biofreeze X là giải pháp hỗ trợ tức thì khi xuất hiện:

• Căng cơ bắp chuối khi chạy bộ
• Đau nhói cơ lưng – vai khi tập tạ
• Căng cơ đùi trước/sau khi squat
• Bong gân nhẹ khi đổi hướng
• Tê căng bắp chân khi chạy cuối buổi

Nhờ L-Menthol kết hợp tinh dầu Lộc đề xanh, Biofreeze X tạo hiệu ứng nóng lạnh 2 tầng cảm giác và làm dịu nhanh, giúp vùng cơ đang quá tải được thư giãn tức thời. Cảm giác khó chịu giảm rõ rệt, giúp bạn đi lại dễ dàng hơn và tiếp tục vận động nhẹ nếu cần.

Ưu điểm khiến dân thể thao rất chuộng:

• Không nhờn rít, thấm nhanh.
• Đem lại cảm giác mát tức và dễ chịu.
• Không gây nóng rát như dầu xoa truyền thống.
• Tiện lợi mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi.

Kết luận

Khởi động đúng cách giúp giảm nguy cơ căng cơ và bong gân, nhưng trong những lúc cơ bị quá tải bất ngờ, Biofreeze X là lựa chọn hỗ trợ nhanh và tiện lợi. Cảm giác mát sâu từ l-menthol và tinh dầu lộc đề xanh giúp làm dịu vùng cơ khó chịu tức thì, giúp bạn linh hoạt trở lại và duy trì buổi tập trọn vẹn hơn.