Nguyên Nhân Và Cách Làm Giảm Đau Cổ Chân Tại Nhà

Cổ chân là một hệ thống phức tạp bao gồm xương, dây chằng, gân và cơ. Hệ thống này mạnh mẽ đủ để chịu trọng lượng cơ thể và giúp bạn di chuyển. Tuy nhiên, đôi khi cổ chân có thể gặp các vấn đề đau nhức. Vậy nguyên nhân đau cổ chân là gì? Và làm cách nào để giảm đau cổ chân tại nhà? Hãy cùng theo dõi bài biết hôm nay của chúng tôi nhé!

Nguyên nhân vì sao lại dẫn đến đau cổ chân?

Cổ chân hay còn được biết đến với tên gọi là mắt cá chân, là vị trí được xem là vùng dễ bị tổn thương nhất. Khi có dấu hiệu đau cổ chân, bạn có thể xác định bệnh thông qua những nguyên nhân dưới đây:

Do bị bong gân 

Bong gân ở cổ chân xảy ra khi dây chằng quanh khớp bị kéo căng hoặc rách. Việc vận động mạnh hay quay khớp cổ chân có thể gây ra tình trạng bong gân từ nhẹ đến nặng. Bong gân cũng khiến cho người bệnh cảm thấy khó trong các hoạt động chạy nhảy.

Hội chứng kích thích khớp cổ chân 

Hội chứng kích thích khớp cổ chân xảy ra khi dây chằng hoặc dây thần kinh xung quanh khớp bị bóp ép, gây đau mãn tính.

Do viêm gân 

Viêm gân xảy ra khi gân bị kích ứng và viêm có thể do chấn thương lâu dài hoặc do các cử động lặp đi lặp lại. Đau quanh khớp cổ chân và sưng chính là triệu chứng của viêm gân. Khi tình trạng viêm gân trầm trọng hơn, bạn có thể cảm thấy đau khi di chuyển.

Do viêm xương khớp 

Các chấn thương hay sự thoái hóa khớp thường dẫn đến viêm xương khớp theo thời gian. Viêm xương khớp là kết quả của sự suy giảm dần chất nhầy trong khớp cổ chân. Chính vì thế, xương ở cổ chân có thể thay đổi và mắc phải tình trạng đau nhức.

Do bệnh Gout 

Bệnh Gout xảy ra khi axit uric tích tụ quá mức trong cơ thể, thường xuất hiện ở các khớp, gây viêm khớp cổ chân, bàn chân, khớp tay, ... Đau cổ chân có thể là dấu hiệu của bệnh Gout trong khớp cổ chân. 

Khi đau cổ chân bạn nên làm gì?

Khi gặp dấu hiệu của đau cổ chân, bạn nên làm gì? Dưới đây là một số những điều bạn cần làm:

• Nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút: Điều bạn cần làm là nên nằm hay ngồi xuống nghỉ ngơi để giảm trọng lượng cơ thể đè lên bàn chân, cổ chân. Tùy vào mức độ đau, bạn có thể nghỉ ngơi ít nhất là 30 phút hoặc có thể là nhiều hơn. Lưu ý rằng, đây chỉ là cách giúp bạn giảm đau tạm thời mà thôi.
• Thăm khám bác sĩ: Hầu hết các cơn đau cổ chân thường do việc vận động, chạy nhảy, hay chấn thương tạo nên. Nếu sau khi nghỉ ngơi mà các cơn đau không thuyên giảm, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Điều này giúp bạn nhanh chóng tìm ra nguyên nhân và hướng điều trị đau cổ chân hiệu quả.

Một số cách làm giảm đau cổ chân tại nhà

Chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc một số cách làm giảm đau cổ chân tại nhà hiệu quả:

• Nên sử dụng dầu nóng để xoa bóp vùng cổ chân bị đau.
• Sử dụng nạng để ổn định khớp cổ chân và hỗ trợ khi đi bộ.
• Nhẹ nhàng massage vùng cổ chân để giãn cơ quanh đó.
• Chườm ấm lên vùng cổ chân đau khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày để có thể cải thiện lưu thông máu và giảm cứng khớp.
• Khi ngồi có thể gập bàn chân sao cho phần mắt cá chân bên ngoài gần mặt đất và thấy một bên ngón cái để có thể giãn cổ chân
• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong chế độ ăn uống để hỗ trợ sự khỏe mạnh của xương và cơ.

Kết luận

Mong rằng bài viết trên đây sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho các bạn đọc. Hãy chia sẻ những thông tin này cho gia đình và bạn bè cùng biết để cải thiện và phòng ngừa vấn đề đau cổ chân. Đừng quên theo dõi và cập nhật những bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!